スポーツメイト北千住10kmレース

板橋シティマラソンから一週間、今期のトレーニング効果を期待して10kmロードレースに出走。毎年、シーズン終盤ではさすがにトレーニング効果が出てきて練習タイムも上がっていたので、大きなレース後にショートレースを入れてみようとまずは10km。フルマラソン後のモチベショーン低下や木曜日の練習では強風もあったがタイムもいまいち、しかも予定よりも短めに切り上げてしまい、少々不安の残る状態ではあった。

昨日の時点では天候はほぼ快適と見込んでいたが、今朝移動中の首都高の掲示(江北橋)では風速8m/sと少々強い北風であった。目標タイムはベスト更新(59:06)はもちろん5:40/kmの56:40。これができなければサブ4やハーフサブ2は永遠にできない。

コースは下流1.3km(追い風)で折り返し、さらに上流1.2km(向かい風)で折り返しが計4回ある周回コース(5km/周)。ローカルレースなので序盤の渋滞はなし。ペースも案の上速め。追い風も手伝いファーストラップは5:06、さすがにこれはまずいとペースダウン。最初の折り返しで風を感じ、これがまた数値通り強い。それでもセカンドラップは5:30、そのまま向かい風の中、3rdラップは5:35。4km手前で2回目の折り返し、ここで再び追い風になるもペースは抑え、4thラップ5:32、5thラップは5:37。1週目の5kmスプリットは27:20と5kmレースの記録(27:30)を上回る。そこそこきつかったのでここで止めても5kmの結果は残したなと悪魔のささやきが一瞬よぎったが、脚は当然まだまだ大丈夫、給水と補充を入れ一息つく。追い風ということもあり身体の負荷は低かったので復活?6thラップは5:46、この後3回目の折り返しで再び強い向かい風。しかしタイムは落ちず7thラップは5:41、ここからラストの1kmの追い風に備えて少々温存、そのため8thが最もタイムが悪かったが(給水も入れた)、それでも5:49、続く9thラップは5:36。ここからスパート。前方に8kmのあたりで抜かれた人たちがいたが、失速していたのでロックオン。失速している2名を抜こうと爆走。脚は問題無かったが、心臓飛び出そう。頑張った甲斐がありその2名を抜き、ファイナルラップは5:09秒。トータル55:47(5:32/km)で目標クリア!

確かにきつかったが、やはり体力は向上していたようで、筋ダメージはほとんど無い。給水と補食を取りクロスバイクで10kmを引き返してきた。フルのような一時的な食欲減退もなく、すぐに昼食をとり、今に至る。

今回のレースでは、5:32/kmペースで走りきれたのは大きい。通常、このペースでは走らないのだが、距離を積んだことにより走力は上がったようである。今回の結果には満足している。一応、今期は10km(59:06→55:47), ハーフ(2:07:14→2:06:08), 30km(3:19→3:12), フル(5:12→4:52)とすべての記録を更新できた。今日のレースのタイムから5kmも記録更新は間違いないので、来週5kmレースを走って記録を更新し、今期を終えたい。

3/31出走予定の5kmレースだが、締め切りを勘違いしてエントリー出来ず、そのままシーズン終了となりました。チャンチャンf^_^;)

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